Palautteita asiakkailta
Kurssi oli loistava kokonaisuus myös pidempään kehollisia harjoitteita tehneelle. Katjan ymmärrys mielen ja kehon yhteistyöstä on syvällinen ja käytännönläheinen. Hoitoalan kokemus tuo hyvän pohjan teoriatiedon ja käytännön yhdistämiseen toimivalla tavalla. Olen käynyt lukuisia hyvinvointia tukevia koulutuksia. I'm Safe Method on yksi parhaista, koska se korostaa hermoston vakauttamisen ja turvallisuuden tunteen tärkeyttä hyvinvoinnin kivijalkana. Kaikki muu tulee sen jälkeen. Siksi menetelmä toimii pomminvarmasti, etenkin jos olet valmis sitoutumaan päivittäisten harjoitusten tekemiseen. Hyvinvointi ja tasapainoinen olo on sen arvoista! Kurssilla opetetut harjoitukset ovat helppoja, jopa lapsille sopivia. Lämmin suositus I'm Safe Methodille✨❤️
I’m Safe Method pelasti elämäni. Valmennuksen edetessä huomaa, miten suurella sydämellä ja omaan kokemukseensa pohjautuen Katja on menetelmän luonut. Tehtävämateriaalin myötä pääsee kääntymään omaan itseen ja pohtimaan syvemmin omia pinttyneitä tottumuksia ja reagointitapoja sekä tulemaan tietoisemmiksi niistä. Pääset miettimään kuka tai mikä sinua ohjaa. Kaikki vakauttamisharjoitteet ovat helppoja ja sovitettavissa omaan arkeen. Harjoitteita on tehtävä päivittäin, on oireita tai ei, sekä edettävä sinnikkyydellä ja päättäväisyydellä. Pikkuhiljaa keho alkaa totella matkanjohtajaa eli sinua ja antaa mitä siltä pyydät eli sisäistä turvan tunnetta ja rauhaa. Muutos on edessä väistämättä, se vaan tapahtuu – oikeasti. Ajatukset ja toimintakyky virkistyvät. Sitten kun seuraava elämänhaaste koittaa, sinulla on aina pankissa tilanteeseen sopiva vakauttamisharjoite. Livetuntien yhteisö ja vertaistuki ovat korvaamattomat. Katjalla on ryhmässäkin kyky antaa hienovaraisesti ja kannustavasti yksilöllisiä neuvoja ja tsemppiä.
Kiitos Katja Tästä on hyvä lähteä jatkamaan elämää eteenpäin. Tuntuu turvalliselta, että on keinoja auttaa itseä ja palata materiaaliin ja kenties saada lisää oivalluksia itsestä. Jotkut ihmiset syntyvät majakaksi toisille. Tuon valon turvin, apua tarvitsevat löytävät tien takaisin itseen. Kiitos valostasi Katja
Kiitos kurssista❤️ Näistä harjoitteista on oikeasti apua ja sun ajatukset on viisaita, oon saanut monta sellaista ”näinhän se on” -tyyppistä väläystä. Sanoisin että tämä ei ole pelkästään turvallisuuden tunteen lisäämiseen vaan myös tosi hyvä valmennus siihen että saisi itsestään parhaimman esiin. Olen saanut inspiraatiota ja sysäystä panostaa oman jutun löytymiseen. Suosittelen lämpimästi tätä kurssia muillekin. Kiitos❤️
Minulla on nyt 8 kk I’m Safe Method –valmennuksen aloituksesta ja olen TÄYSIN eri ihminen. Aiemmin kaikesta stressaava, etukäteen pelkäävä mieli on hiljentynyt ja tilalle on tullut levollisuus ja elämän ihmettelyn taito. Positiivisia muutoksia on valtavasti: olen pirteä ja iloinen, kyky iloita toisten puolesta, hikoilu vähentynyt merkittävästi, oikeassa olemisen pakko, toisten nokittelu ja ohjailu loppunut. Vaikka kuinka tulisi moskaa tuulettimeen, luotan elämään, että selviän tästäkin sopasta. Ylläpitona teen vakauttamisharjoitteen tai pari päivittäin ja kun tulee haastava olo tai tilanne, teen harjoitteita järeämmän patteriston. Yleensä se toimii. Eikä ikävistä tunteista tarvitse päästä kokonaan eroon. Tunteet kertovat sinulle sen hetkisen olotilan, mutta vakauttamalla kestät ne paremmin ja voit jatkaa matkaa levollisemmin. En keksi ainuttakaan syytä olla aloittamatta Katjan valmennusta. Jos se toimii minulla, toimii se sinullakin. Tsemppiä ja halauksia kaikille ❤
Nukun paljon paremmin ja olen hämmästyttävän tietoinen omista ajatuksista ja siitä että mitä päästän ajatusten portinvartijana sisään. Jopa sellaisista ajatuksista jotka ovat hallinneet minua aiemmin isosti, ja saaneet epäjärjestykseen. Myös pystyn rauhoittamaan kehon tosi nopeasti ja osaan säädellä eri tunteita paremmin.
Sain lääkäriltä suosituksen ADHD testeihin. Halusin kuitenkin löytää toisen keinon rauhoittaa vilkasta mieltä. Katjan antamat harjoitteet ovat auttaneet minua rauhoittamaan itseni kun tunnen että mieli ja keho on ylikierroksilla. Mieli palaa nykyään nopeammin tasapainoon kun tunnistan itsessäni eri vireystilat. Kaveritkin on sanoneet että olen kuin eri ihminen entiseen verrattuna! Aion todellakin jatkaa harjoitteiden tekemistä koska niistä oli niin paljon apua jo lyhyessä ajassa.
Lopetin alkoholin käytön puoli vuotta sitten. Join usein viikonloppuisin rentoutumiseen. Alkoholin pois jättäminen aiheutti aika paljon rauhattomuutta ja kävin jopa lääkärillä keskustelemassa asiasta. Löysin Katjan kurssista apua tähän rauhattomuuteen. Hengitysharjoituksilla ja tietoisella läsnäololla olen löytänyt uuden tavan rentoutua. Tuntuu kuin aiemmin olisi suorittanut elämää, nyt katselen asioita ihan uusin silmin!
Olin ennen kurssia todella rauhaton ja kireä, ajattelin että se on normaalia. Nyt osaan tunnistaa itsessäni milloin mieli ja kroppa lähtee ylikierroksille ja tehdä asialle jotain. Harjoitteet on todella yksinkertaisia ja niitä voi tehdä missä ja milloin vaan! Olen nykyisin paljon rauhallisempi ja kaveritkin on sanoneet että jopa näytän ihan erilaiselta. Elämä ei ole enää pelkkää suorittamista vaan elämistä ja kokemista. Kiitos Katja <3
Tämä on ollut minulle ensimmäinen kerta kun olen osallistunut mihinkään missä on muitakin ihmisiä . Olen tyytyväinen että tein sen ja olen iloinen että juuri sinä järjestit tällaisen kurssin . Sain harjoitteiden lisäksi kourallisen itseluottamusta lisää
Suurin hyöty on se, että tajuan paremmin/aiemmin pysähtyä jos stressaa ja mieli ja keho lähtee menemään liian kierroksille. Voin pysäyttää sen kierteen helpommin. Tiedän myös nyt keinoja, joilla voin rauhoittua ja selkeyttää ajattelua. Ja tiedän että mitä säännöllisemmin saan tehtyä harjoituksia sitä paremmin voin. Kurssista sain myös inspiraatiota alkaa viedä omaa elämää kohti sellaista arkea jota haluaisin elää. Vielä on matkaa mutta olen tehnyt muutoksia jotka ovat lisänneet hyvinvointiani.
I’M SAFE METHOD-VALMENNUKSEN VAIKUTUKSET MINUUN PUOLI VUOTTA MYÖHEMMIN (KÄVIN VALMENNUKSEN KESÄLLÄ 2023): - tietoisuustaidot kehittynyt, esim. vanhojen kokemusten suhteen, jotka ovat vaikuttaneet omaan identiteettiin - oma jokapäiväinen meininki ylipäätään rauhoittunut - kontrolli = munkkimieli. En mene kuin pässi narussa tai mua vietäisiin miten sattuu - nukun paremmin (suhtautuminen uniin muuttunut positiivisemmaksi, nukun ilman korvatulppia ja melatoniinia, unen yhtäjaksoisuus) - vakauttaminen on osa arkea - olen omien ajatusten portinvartija = päätän mille annan energiaa ja osaan viheltää pelin poikki rohkeasti jos ajatus lähtee liikkeelle väärään suuntaan - “deepit kelat”: tietoisuus, oireiden tunnistus ja tapahtumaketjun hahmotus sekä riskien tunnistus, palautuminen nopeampaa. Olen saanut pelkojani ja omia vaikeita oloja enemmän ruotuun sekä päässyt niiden yläpuolelle enemmän - Tajuan, että yksi vastoinkäyminen päivän aikana ei määritä koko päivää huonoksi. Laitan aina tilaukseen hyvän päivän ja luotan, että se toteutuu. - kehon signaalien terve huomiointi, niihin vastaaminen, tarpeiden huomiointi, ja oman olon kuunteleminen sekä sen mukaan toimiminen. Myös omien resurssien ja rajojen huomiointi. - arjessa jotakuinkin selkeä rytmi - Positiiviset vibat ja positiivisempi mieliala lisääntynyt huomattavasti - Luottaminen prosessiin ja kärsivällisyys vahvistunut - Tiedostan tunteiden tulon ja menemisen. Ne tulee ja menee ohi. - Osaan tulkita tunteiden viestejä selkeämmin, ja osaan olla/ hengittää tunteen kanssa, enkä kiellä niitä enää niin paljon.
Ihan paras ”terapeutti” olet. Voi itse rauhoittaa itseään sekä kertoa asiasta myös muille. Vahvistaa jo opittua tietoa sekä rakentaa uutta päälle. Olet todella oikea henkilö tähän. Se myös tuo turvaa, että on syksyn ajan säännöllinen tapaaminen, jossa saa puhua tai olla puhumatta
Kiitos Katja kaikesta, olen saanut paljon uusia työkaluja elämään. Jos jotain kehitettävää antaisin niin olisi se että i’m safe netti alusta olisi hieman selkeämpi. Toki voi olla vain minä, mutta mielestäni se oli kurssissa hieman hankala. Nämä viikot on auttanut elämässä eteenpäin kyllä hurjasti!
I´M SAFE METHODIN- VALMENNUSRYHMÄSSÄ OSALLISTUJIEN KOKEMUKSI
Osallistujat kertovat miten menetelmän on vaikuttanut oireisiin!
Migreeni vähentynyt huomattavasti. Nukun paremmin. Olen tietoisempi. Nautin elämän flowsta useammin. Uskallan rikkoa rahojani. kuuntelen Kehoani ja ensimmäistä kertaa elämässäni kuulen mitä keho minulle sanoo!!!
Sosiaalisissa tilanteissa olen pystynyt olemaan länsäolevampi ja rennompi. Haastavista tilanteista olen palautunut nopeammin. Hankaloiden asioiden pyöritys päässä on hiljentynyt. Luottamus itseeni on kasvanut. Koen että elämä kantaa ja uskallan paremmin ja useammin olla sen kannateltavana. Turvan olon lisääntyessä nautin elämän pienistä asioista.
Arkipäivisissä asioissa tämä auttaa, näin ns ruuhkavuosia elävänä huomaan että stressitekijöitä puskee vähän joka puolelta mutta kun tiedostaa helpommin milloin alkaa mennä kierroksille, on helpompi pysähtyä ja mieli on kyllä paljon terävämpi ja kirkkaampi silloin kun pystyy pysymään sillä optimaalisella vyöhykkeellä.
.
Asioita on monia, esim palaverissa ja olisin aiemmin jännittänyt tosi paljon omaa puheenvuoroa ja olisin keskittynyt tosi paljon siihen jännittämisen tunteeseen, sydämen hakkaamiseen jne. Nyt näillä opeilla olin jo valmiiksi valmistautunut rauhoittamalla kehoani ja kun istuin palaveripöydässä, laitoin jalat maahan ja tunsin miltä lattia tuntuu jalkojen alla, hengitin ja keskityin siihen turvallisuudentunteeseen ja kaikki meni hyvin. Eli olen saanut apua niistä vakauttamisharjoitteista esim esiintymisjännitykseen.
.
Tietoisuus ja tietynlainen hyväksyminen on auttanut tosi paljon, olen pystynyt paremmin hyväksymään esim traumaattiset ******kokemukset ja ymmärtänyt ettei sen hyväksymisen tarvitsekaan tarkoittaa sitä että se asia olisi jotenkin vähemmän vakava vaan että on fakta ettei tapahtumat menneet hyvin mutta ne meni niin kuin meni ja se ei määritä silti nykyistä, voin hyväksyä että niin kävi mutta silti kokea turvallisuudentunnetta mun kehossa vaikka se silloin ”vietiin
.
Oon jotenkin myös nyt tyytyväinen siihen oivallukseen ettei tarvitse jäädä vellomaan mistä mikäkin jännittäminen tms johtuu, vatvominen ei muuta menneitä vaikka tietäisin mistä jokin johtuu, paljon miellyttävämpää on keskittyä miten saada tuntea rauhallisuutta ja turvan tunnetta juuri nyt ja tästä eteenpäin.
.
Yksilötapaamisten palaute
Katja on suunnannäyttäjä ja opas, joka vie sinut perille muutoksessa omia askeliasi käyttäen. Löydät valmennuksen kautta polun, jota pitkin kulkea elämässäsi eteenpäin itseäsi myötämielisesti arvostaen. Valmennuksessa opitut asiat ja tietoisen läsnäolon taidot kantavat sinua läpi elämän. Tämä on elämäsi käännekohta, joten tartu siihen.
.
Kävin Katjan luona 5 vuotta, kun oma mieleni ei enää kestänyt yksin elämääni. Mielestäni keskustelut Katjan kanssa olivat antoisia ja erittäin tarpeellisia itselleni. Pidän Katjaa realistisesti elämässä kiinni olevana auttajana. Useamman kerran hän sai minut laittamaan häpeäni oikeisiin mittasuhteisiin herättelemällä todellisuuteen. Työskentelin aktiivisesti koko ajan omien ajatusteni kanssa ja Katjan luona me sitten jäsenneltiin pohdintoni. Voin suositella. Minulle hänen avullaan on ollut koko elämän kokoinen merkitys.
Olen tutustunut Katjaan vuonna 2020 huhtikuussa ja siitä lähtien olen käynyt ”lähes” säännöllisesti Katjan vastaanotolla. Mistä nämä meidän tapaamiset sitten lähti? Sairaudesta lähtevät tuntemukset, joka aiheutti pelkoa kuolemasta. Tästä taas pääsimme käsittelemään yli/alivirittyneisyyden tilaa. Käsittelimme tätä aiheitta usein, josta saimme aikaan erilaisia vakauttamisharjoituksia.Näistä harjoituksista voin sanoa että sain suuren avun. Toki aikaa meni siinä, että löysin itselleni sen oikean tavan vakauttamiseen. Katja on ollut minulle suurena apuna itseni sekä erilaisten olotilojen tuntemuksen oppimiseen. Olemme käsitelleet yhdessä erilaisia tuntemuksia sekä olotiloja.
Katja kuuntelee sekä vaatii asiakkaalta ne vastaukset, mikä on todella hyvä. Ei niin, että ”kirjasta” katsotaan valmiit vastaukset, vaikka itse tähän saatoin joskus sortua - mikäli en osannut vastata kysymyksiin, aloin etsimään tietoa netistä. Katja ei hyväksynyt netistä kaivettua tietoa vaan ammatillisesti vaati vastaamaan/kertomaan oman kehon tuntemukset, olotilat sekä mielenasiat.
Olen saanut Katjasta suuren avun - toivon että sinäkin pääset Katjan avulla eteenpäin elämässäsi
Olen elämäni varrella kohdannut muutamia psykiatrisia sairaanhoitajia. Oikeastaan kukaan ei ole osannut auttaa minua samalla tavalla, kuin Katja auttoi. Opin käsittelemään ahdistustani paremmin kuin ennen. Sain toimivia keinoja rauhoittumiseen hädän hetkellä. Ymmärsin, että tunteeni ovat oikeutettuja. Olen arvokas, eikä minun tarvitse välittää siitä, mitä muut minusta ajattelevat. Tai siitä, jos oman arvon tuntevaa, vahvempaa minääni, ei hyväksytäkään lähipiirissä. Toisaalta opin myös olemaan itselleni armollisempi ja ymmärtäväisempi. Löysin elämään täysin uuden ja itseni näköisen suunnan, josta en voisi olla enempää kiitollisempi. Kipupisteitä on vielä paljon, mutta tiedän, kenen puoleen niissä kääntyä tarvittaessa. Kiitos Katja aidosta välittämisestä. Rohkeutesi tehdä tätä työtä omalla tavallasi saa paljon hyvää aikaan. Sinäkin olet tärkeä, jokaista solua myöten.
